每天鍛煉2小時(shí)有增強(qiáng)肌肉和骨骼、改善新陳代謝、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)等好處。

1、增強(qiáng)肌肉和骨骼：能夠增加肌肉質(zhì)量和骨密度，減少發(fā)生骨折和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，起到增強(qiáng)肌肉和骨骼的作用。

2、改善新陳代謝：也能夠促進(jìn)身體新陳代謝，幫助降低血壓，控制血糖和膽固醇水平，改善身體健康。

3、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)：能夠增強(qiáng)心肺功能，提高心肺耐力，降低發(fā)生心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)心血管健康。

除此以外，還具有減輕壓力、塑造身材、提高身體免疫力等好處。如果在鍛煉期間身體出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明病因后采取針對(duì)性處理。