食管反流通常是因?yàn)榭狗戳鞯哪芰ο陆?，?dǎo)致胃和十二指腸當(dāng)中的內(nèi)容物反流至咽喉部位，對(duì)咽喉黏膜造成一定的刺激，可能通過(guò)散步、慢跑、游泳等方式進(jìn)行鍛煉。

1、散步：散步屬于一種比較輕快的運(yùn)動(dòng)，在散步的過(guò)程當(dāng)中，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，減少胃酸分泌，對(duì)于胃食管反流也有一定的緩解作用。

2、慢跑：平時(shí)也可以進(jìn)行慢跑，能夠調(diào)動(dòng)全身的血液循環(huán)，增加機(jī)體的抵抗能力，對(duì)于疾病的恢復(fù)也有一定的幫助作用。

3、游泳：游泳的過(guò)程當(dāng)中可以刺激皮膚的血管收縮和擴(kuò)張，同時(shí)還可以增加胃腸道蠕動(dòng)，防止食物在胃腸道當(dāng)中堆積的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

另外，也可以選擇練瑜伽、打太極拳、騎單車(chē)等，具體的運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身的情況來(lái)選擇，病情嚴(yán)重時(shí)還需要及時(shí)前往醫(yī)院就診。