食管反流通常是因為抗反流的能力下降，導致胃和十二指腸當中的內容物反流至咽喉部位，對咽喉黏膜造成一定的刺激，可能通過散步、慢跑、游泳等方式進行鍛煉。

1、散步：散步屬于一種比較輕快的運動，在散步的過程當中，能夠促進胃腸道蠕動，幫助腸道當中的食物消化和吸收，減少胃酸分泌，對于胃食管反流也有一定的緩解作用。

2、慢跑：平時也可以進行慢跑，能夠調動全身的血液循環(huán)，增加機體的抵抗能力，對于疾病的恢復也有一定的幫助作用。

3、游泳：游泳的過程當中可以刺激皮膚的血管收縮和擴張，同時還可以增加胃腸道蠕動，防止食物在胃腸道當中堆積的時間過長。

另外，也可以選擇練瑜伽、打太極拳、騎單車等，具體的運動應根據自身的情況來選擇，病情嚴重時還需要及時前往醫(yī)院就診。