運動每天喝水的量，通常建議保持2L或者是3L，一般需要根據(jù)運動的強度、時間等因素進行判斷，因人而異。

1、2L：如果每天只是進行散步、做操等強度不大的運動，同時時間較短，只是兩個小時左右，身體出汗通常較少，一般每天保持2L即可。

2、3L：如果每天運動強度較大，例如進行快跑、跳繩等，運動時間較長，每天超過五個小時，通常隨著運動強度和時長的增加，身體所需的水分也會增加，一般保持喝3L較好，有助于身體及時補充水分，防止脫水。

如果進行運動以后出現(xiàn)腰腿酸痛等現(xiàn)象不能緩解，可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，建議積極去醫(yī)院進行正規(guī)治療。