可以適量喝蜂蜜水。

建議用量：100-150mL/天

蜂蜜水是常見飲品，其中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素A、維生素E、氨基酸等營養(yǎng)成分，能夠有效補充機體能量，進而提高免疫力。部分女性因體內激素水平發(fā)生改變，會伴隨便秘癥狀，而蜂蜜水中含有大量活性酶，有利于促進胃腸蠕動，改善腸道菌群，緩解上述不適癥狀。

蜂蜜水可直接喝，建議在中、晚餐后飲用。但不建議與豆腐同食，以免豆腐中的有機酸、植物蛋白與蜂蜜中的礦物質發(fā)生反應，不利于健康。除此之外，蜂蜜水中含有的糖分比較高，糖尿病患者不建議盲目喝，以免導致血糖數(shù)值發(fā)生波動。

月經(jīng)期間可以適量補充青菜、紅薯、金針菇等富含營養(yǎng)的食物，盡量避免吃辣椒、生洋蔥、冰激凌等辛辣、生冷的食物，以免誘發(fā)痛經(jīng)。