可以適量吃魚肉。

建議用量：150-200g/天

來月經(jīng)期間需要多吃些富含高蛋白的食物。魚肉中含有的蛋白質(zhì)成分比較高，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，所以可作為經(jīng)期女性正常的飲食攝入。其中還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。其次，經(jīng)期女性消化能力有所減弱，而魚肉肉質(zhì)鮮嫩、易消化，一般不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

魚肉可以清蒸、紅燒或熬成湯，三餐均可食用。但不建議與濃茶、咖啡等食物同食，因?yàn)槠渲泻胁瓒喾?、咖啡堿等成分，一同食用可能會(huì)降低魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，對(duì)海鮮過敏者、甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者不能盲目吃，以免引起過敏反應(yīng)或加重原有疾病。

患者還可以適當(dāng)吃雞肉、羊肉、牛肉等肉制品，來補(bǔ)充機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。盡量避免吃辣椒、芥末、生姜等刺激性大的食物，并規(guī)律作息、注意保暖。