孩子抑郁一般可通過(guò)適當(dāng)調(diào)整心態(tài)、飲食調(diào)理、參加戶(hù)外活動(dòng)、多溝通、心理治療等方式打開(kāi)心結(jié)。但需要先評(píng)估孩子抑郁的程度，如果情況比較嚴(yán)重，需要前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)及時(shí)診療。

1、放松心態(tài)：當(dāng)孩子出現(xiàn)抑郁的情緒時(shí)需要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的放松的方法，如讓孩子深吸氣，然后再慢慢呼出，這樣反復(fù)5-10分鐘的時(shí)間，能夠有效緩解不良情緒，有助于孩子從抑郁的情緒當(dāng)中舒緩出來(lái)。

2、飲食調(diào)理：平時(shí)在生活中也要多攝入營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚(yú)肉、牛奶等，家長(zhǎng)可以將食物制作成卡通造型，有助于提高孩子就餐的興趣，也可以讓孩子參與到食物的制作當(dāng)中，有助于放松心情。

3、參加戶(hù)外活動(dòng)：平時(shí)要帶孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳、打羽毛球等，能夠使孩子放松心情，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁的情緒當(dāng)中。

4、多溝通：要多和家長(zhǎng)或者是朋友溝通，家長(zhǎng)和孩子溝通的過(guò)程當(dāng)中要有耐心，盡量不要吵鬧或者是打罵，通過(guò)慢慢的疏導(dǎo)，也能夠打開(kāi)孩子的心結(jié)。

5、心理治療：也可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下給予行為認(rèn)知治療、支持性心理治療等，通過(guò)此種治療也能調(diào)節(jié)不良情緒。

家長(zhǎng)也要多觀察孩子的不良情緒是否得到緩解，若發(fā)現(xiàn)不良情緒持續(xù)進(jìn)展，還需要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。