感冒即上呼吸道感染，月經(jīng)期間上呼吸道感染，建議吃蛋類食物、奶類食物、粗糧類食物、肉類食物、蔬菜類食物等。

1、蛋類食物：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，蛋類食物當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)闄C(jī)體的恢復(fù)提供能量。

2、奶類食物：如牛奶、羊奶、酸奶等，奶類食物當(dāng)中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

3、粗糧類食物：如水稻、小麥、玉米等，上呼吸道感染后可能會(huì)累及消化系統(tǒng)，可引起胃腸的蠕動(dòng)速度減慢。通過適量吃粗糧類食物可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化吸收。

4、肉類食物：如雞肉、魚肉、牛肉等，身體恢復(fù)期間會(huì)造成較多的體能消耗，通過適量吃肉類食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所消耗的能量。

5、蔬菜類食物：如白菜、胡蘿卜、西蘭花等，此類食物當(dāng)中含有豐富的維生素。上呼吸道感染后可能會(huì)引起咽喉黏膜充血、腫脹，引起咽干、咽痛等癥狀，適量食用富含維生素的食物可以促進(jìn)黏膜修復(fù)。

恢復(fù)過程中除了要注意飲食外，還應(yīng)注意多休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。若上呼吸道感染癥狀持續(xù)不能緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。