晨跑和夜跑兩者相比較，晨跑有助于長高。

跑步可以促進身體血液循環(huán)以及加速新陳代謝，還有助于增強體質(zhì)。而晨跑時可以刺激生長激素分泌，有利于促進骨骼的生長發(fā)育，同時還能拉伸骨骼以及周圍的軟組織，對于正處于生長發(fā)育階段的人群，能夠促進其長高。而在晚上跑步容易影響到睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足時，則會影響到生長激素分泌，對于長高可能會產(chǎn)生不利因素。

在跑步的時候應穿著合適的鞋子以及衣物，跑步的過程中也可根據(jù)身體情況適當補充水分。平時也可以適當增加芝麻醬、瘦肉等含鈣量較高的食物，對于正處于生長發(fā)育階段的人群，也可定期前往醫(yī)院做身體檢查。