手筋是指手部肌腱，手部肌腱扭了一下可通過拍片檢查判斷具體的扭傷部位，隨后再給冷敷、熱敷、按摩、艾灸等方式幫助歸位。

1、拍片檢查：手部肌腱扭了之后需要及時前往醫(yī)院拍片檢查，通過X片檢查能夠判斷扭傷的嚴(yán)重程度以及具體位置，以此有利于后期的肌腱復(fù)位治療。

2、冷敷：可以在48小時之內(nèi)使用冰袋或者冷毛巾放在局部冰敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減少炎性物質(zhì)滲出，有助于手部肌腱回歸到正常位置。

3、熱敷：在扭傷后48小時之后也需要使用熱水袋或者熱毛巾放在局部熱敷，能夠擴(kuò)張局部的血管，幫助淤血消退，緩解疼痛的同時也能促使手部肌腱的位置恢復(fù)正常。

4、按摩：也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對局部進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，有利于手部肌腱恢復(fù)到正常的位置上，減輕局部的不適癥狀。

5、艾灸：還可以使用艾灸條放在局部艾灸，利用艾灸所產(chǎn)生的熱量也能夠加速血液循環(huán)，有助于癥狀恢復(fù)正常。

患者在此期間還要制動休息，不可以過多活動，以防影響到病情的恢復(fù)。如果有持續(xù)疼痛的癥狀，還需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。