消耗1000卡路里需要運動多久無法一概而論，通常需要1-4小時不等，運動項目和強度不同，消耗的熱量也不同。

跑步是日常比較多見的減肥方法之一，如果速度為每小時9千米，可以消耗650卡路里，消耗掉1000卡路里，大概需要1個小時。如果散步的話，1個小時大約可消耗350卡路里熱量，需要1.5個小時能夠消耗1000卡路里。游泳由于強度較高，人體在水中散熱更快，對熱量的消耗會更明顯，強度較大的蝶泳，消耗1000卡路里可能僅需1個小時。而動作較舒緩的瑜伽，每小時可消耗熱量約250卡路里，大約需要4小時才能將1000卡路里消耗掉。

另外熱量消耗的時長，還和自身體重、新陳代謝等多種因素有關(guān)。建議根據(jù)自己身體狀況，選擇合適的運動項目。如有不適，及時就醫(yī)處理。