五十歲女人鍛煉時(shí)間通常不確定，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等不同。但是在早晨、上午十點(diǎn)半左右、午餐半個(gè)小時(shí)后、下午四點(diǎn)半左右、晚飯后等時(shí)間段鍛煉，對(duì)身體比較好。

1、早晨：早晨起床后是鍛煉身體比較好的時(shí)機(jī)，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，體能比較充沛。此時(shí)進(jìn)行鍛煉可以起到提高新陳代謝、增加活力等作用，為一天的工作、學(xué)習(xí)提供比較好的身體基礎(chǔ)。

2、上午十點(diǎn)半左右：對(duì)于工作、學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的五十歲女人，在上午十點(diǎn)半左右也可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間久坐或身體負(fù)荷過大引起的肌肉酸痛、骨骼僵硬等不適。

3、午餐半個(gè)小時(shí)后：也是一天中比較適合鍛煉的時(shí)間段，不但可以促進(jìn)午餐消化，減少脂肪堆積，還可以加速血液流通、增強(qiáng)體質(zhì)，保證下午精力比較旺盛，從而提高工作、學(xué)習(xí)效率。

4、下午四點(diǎn)半左右：五十歲女人如果下午坐臥時(shí)間比較長(zhǎng)，也可以在下午四點(diǎn)半左右進(jìn)行適量鍛煉，可以松弛肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，緩解身體疲勞同時(shí)保持體力。

5、晚飯后：晚飯后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，也可以進(jìn)行鍛煉，不但可以釋放一天的壓力改善心情，還可以促進(jìn)氣血流通提高睡眠質(zhì)量。

五十歲女人鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)不正不規(guī)范發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，比如肌肉勞損、肌肉拉傷等，要及時(shí)到醫(yī)院就診。