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連續(xù)鍛煉幾天需要休息

2023-09-28 15:45:26      

一般情況下，連續(xù)鍛煉6-7天需要適當(dāng)?shù)男菹?，具體可以根據(jù)自己個(gè)人情況來決定。

鍛煉屬于一種健身的方法，鍛煉過程中可以加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝速度，幫助體內(nèi)代謝產(chǎn)物及毒素排泄，同時(shí)還可以強(qiáng)健肌肉力量、鍛煉心肺功能，提高機(jī)體免疫力。但是連續(xù)進(jìn)行6-7天的鍛煉，需要適當(dāng)給予休息，能夠使身體有充足的時(shí)間來恢復(fù)，改善身體疲勞的現(xiàn)象，同時(shí)還可以避免肌肉因長時(shí)間緊張而出現(xiàn)損傷。

鍛煉時(shí)要注意控制鍛煉的時(shí)間，每天控制在60-90分鐘為宜，而且鍛煉強(qiáng)度也不宜過大，以免增加身體負(fù)荷。如果鍛煉過程中身體有異常情況出現(xiàn)，需要及時(shí)停止鍛煉，必要時(shí)還可就醫(yī)處理。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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