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肱二頭肌可以天天練嗎

2023-10-07 15:24:05      

肱二頭肌一般是不可以天天練的,注意勞逸結(jié)合,避免造成肌肉損傷。

肱二頭肌位于人體上臂前側(cè),肌腹為梭形。當(dāng)手臂處于旋位狀態(tài)時,可以促使前臂旋后,而且還能夠使肩膀部位的關(guān)節(jié)得到屈伸。日常生活中可以通過引體向上、舉啞鈴、俯臥撐等運(yùn)動方式鍛煉肱二頭肌,可以有效的增強(qiáng)上臂的肌肉力量,使上臂線條更加緊致有型,還有利于上臂的正常生理活動。雖然鍛煉肱二頭肌具有較多好處,但是不建議每天都進(jìn)行鍛煉,需要適當(dāng)休息48-72小時,頻繁的鍛煉可能會導(dǎo)致肌肉過度勞累,引起損傷和撕裂等情況。

日常在進(jìn)行肱二頭肌鍛煉時應(yīng)注意做好拉伸動作,運(yùn)動后注意放松休息。如果頻繁運(yùn)動候出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,需要及時就醫(yī)治療。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
陳毅榮
擅長疾病:
主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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