可以通過均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動、調(diào)整心態(tài)、改掉不良生活習(xí)慣等方法激活和提升免疫力。

1、均衡飲食：平時要注意飲食方面的調(diào)整，保證食物多樣化，注意葷素搭配，有助于保證營養(yǎng)元素均衡攝入，維持機(jī)體正常功能。

2、規(guī)律作息：要養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免過度熬夜，有助于調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝功能，改善免疫功能，輔助提高機(jī)體免疫力。

3、適當(dāng)運(yùn)動：比如跑步、游泳、爬山、打羽毛球等，運(yùn)動過程中可以加快體內(nèi)血液循環(huán)以及精神代謝速度，幫助體內(nèi)代謝產(chǎn)物排泄，提高機(jī)體免疫力。

4、調(diào)整心態(tài)：平時保持愉悅的心情以及平和的心態(tài)，對機(jī)體免疫力的提高也有幫助。

5、改掉不良生活習(xí)慣：如戒煙戒酒、避免暴飲暴食等，健康的生活方式，有利于體內(nèi)器官以及系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

想要提高免疫力者，切記不要盲目用藥改善，以免引起不良后果。如果身體出現(xiàn)異常情況，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。