一般情況下，每100g米飯及全麥面包的熱量分別是116大卡、259大卡，可見全麥子面包的熱量要高一些。

米飯的主要成分為碳水化合物，還包含米精蛋白、氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維等成分，適當進食能夠為身體補充能量。全麥面包由小麥制作而成，其中纖維素、礦物質(zhì)、維生素等成分，進食后人體能夠快速吸收纖維，還可以增加飽腹感。通常100g米飯中的熱量大概在116大卡，100g全麥面包的熱量大概在259大卡，由此可見同等量的米飯和全麥面包相比，全麥面包的熱量要高一些。

建議在生活中合理安排日常飲食，避免一次性進食太多，以免增加胃腸負擔，引起腹脹、腹痛等不適感。