便秘是一種排便困難的表現(xiàn)，通常與環(huán)境因素、個(gè)人因素等原因有關(guān)，保守治療方法包括改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善排便習(xí)慣、按摩、調(diào)節(jié)情緒等。

1、改善飲食習(xí)慣：通常需要多吃粗纖維的食物，包括高粱、地瓜、玉米等，且要養(yǎng)成少食多餐、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天根據(jù)個(gè)人情況選擇慢跑、練瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有利于加速機(jī)體新陳代謝，對(duì)便秘恢復(fù)有幫助。

3、改善排便習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所，且要注意排便時(shí)不要看手機(jī)、看報(bào)紙，盡量集中注意力，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

4、按摩：每次餐后半小時(shí)左右，可以用手掌心順時(shí)針按摩腹部，有利于加速食物吸收消化，緩解便秘現(xiàn)象。

5、調(diào)節(jié)情緒：情緒過(guò)于緊張、焦慮、抑郁等，也可能會(huì)誘發(fā)便秘，因此在日常生活中需要養(yǎng)成樂(lè)觀積極的心態(tài)，對(duì)病情恢復(fù)有幫助。

便秘反復(fù)發(fā)作會(huì)影響人體的健康以及降低生活質(zhì)量，若反復(fù)發(fā)作，還需前往醫(yī)院就診，以免耽誤治療時(shí)間。