10歲小孩是否可以每天跑3000米，取決于身體健康狀況和體能水平。

1、不可以：平時(shí)沒(méi)有跑步經(jīng)驗(yàn)，突然每天跑3000米可能導(dǎo)致肌肉疼痛或者損傷。另外，如果小孩存在肌肉骨骼問(wèn)題、呼吸問(wèn)題或者心臟問(wèn)題，不建議每天跑3000米，以免誘發(fā)或者加重疾病，對(duì)健康造成不利影響。

2、可以：小孩身體健康，并且平時(shí)就經(jīng)常參加體育活動(dòng)或鍛煉，身體完全可以適應(yīng)跑步強(qiáng)度時(shí)，可以每天堅(jiān)持跑3000米，有助于提高體能，增強(qiáng)身體免疫力。

跑步前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等不適癥狀，可以到醫(yī)院就診檢查，遵醫(yī)囑治療。