每天慢跑1000米通常能達到鍛煉身體的目的。

每天慢跑1000米能夠增強心肺功能，提高呼吸率和血液循環(huán)，使身體能夠有效運輸氧氣和養(yǎng)分到肌肉組織中。還能夠增強肌肉力量和耐力，減少肌肉萎縮的風險，促進骨密度增加，有效的預防骨質疏松。另外還能夠幫助消耗體內卡路里促進脂肪燃燒，提高身體新陳代謝率，達到控制體重的目的。

在慢跑前避免空腹，否則可能會引起低血糖，出現頭暈、心悸等不適癥狀。慢跑期間要控制好速度和姿勢，否則可能會導致關節(jié)磨損，對關節(jié)造成損傷。如果出現不適，要及時到運動醫(yī)學科就診，采取合理的治療。