產(chǎn)后陰道松弛，一般是由于分娩過程中對(duì)陰道損傷造成，可以通過瑜伽鍛煉、括約肌鍛煉、提肛運(yùn)動(dòng)、盆底肌鍛煉、手術(shù)修復(fù)等方法促進(jìn)緊致。

1、瑜伽鍛煉：可以在專業(yè)的訓(xùn)練師指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽鍛煉，有助于肌肉和韌帶的修復(fù)，對(duì)陰道松弛能夠起到改善的作用。

2、括約肌鍛煉：可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過坐位或臥位進(jìn)行括約肌訓(xùn)練，以頭部和兩足作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部的肌肉，能夠加強(qiáng)局部肌肉力量，改善陰道松弛。

3、提肛運(yùn)動(dòng)：是指有規(guī)律的往上提收肛門，然后再放松，通過一提一松的方法來進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉時(shí)不管是站位、坐位均可進(jìn)行。

4、盆底肌鍛煉：可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行壓腿、深蹲、仰臥起坐等方式，來達(dá)到盆底肌鍛煉的目的。

5、手術(shù)修復(fù)：如果保守治療方法效果不佳，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行橋式陰道緊縮術(shù)。

平時(shí)要改善不良的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐久躺，要加強(qiáng)體育鍛煉，如果有尿失禁的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。