哺乳期婦女分泌乳汁時通常會消耗體內(nèi)大量氣血，容易出現(xiàn)乏力、失眠等氣血失調(diào)癥狀，補氣血的方法有適當運動、避免熬夜、經(jīng)常泡腳、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用補氣血藥物等。

1、適當運動：通過適當運動可以促進機體的血液循環(huán)，具有調(diào)節(jié)脾胃功能的作用，脾氣充足后氣血運行能力也會適當增強。

2、避免熬夜：經(jīng)常熬夜會消耗機體大量的精氣，從而導致氣血不足現(xiàn)象出現(xiàn)，避免熬夜可以減少精氣過多損耗，幫助改善氣血不足現(xiàn)象。

3、經(jīng)常泡腳：哺乳期婦女經(jīng)常用溫水泡腳可以刺激末梢神經(jīng)活躍，加快新陳代謝，從而起到預防氣血不足的作用。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：生活中適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蛋類、牛肉、紅棗等食物，可以有效補充維生素以及礦物質(zhì)，幫助改善氣血不足引起的乏力、失眠、頭暈等現(xiàn)象。

5、服用補氣血藥物：如果哺乳期婦女氣血不足現(xiàn)象比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下服用復方阿膠漿、補血生乳顆粒等藥物改善。

哺乳期婦女生活中應該保持清淡飲食，避免辣椒、花椒、肥肉等食物攝入過多影響氣血運行，不適癥狀嚴重時應該立即就醫(yī)治療。