哺乳期是女性生產(chǎn)后用母乳喂養(yǎng)嬰兒的階段。哺乳期人群多夢(mèng)一般可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過規(guī)律作息、合理飲食、營造良好的睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡前泡腳等方式進(jìn)行調(diào)理。

1、規(guī)律作息：避免晚睡、熬夜，做到早睡早起，保證每天有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，能夠改善體質(zhì)，緩解多夢(mèng)、易醒等癥狀。

2、合理飲食：保持三餐規(guī)律、飲食搭配合理，特別是在睡前避免暴飲暴食或飲食油膩，有助于降低身體負(fù)擔(dān)，改善睡眠。

3、營造良好的睡眠環(huán)境：睡覺時(shí)保持所處環(huán)境安靜和溫度、亮度適宜，使用干凈、舒適的床上用品，能夠提高身體舒適度，改善睡眠質(zhì)量。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽、慢跑等，并長期堅(jiān)持，可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高體質(zhì)，緩解哺乳期多夢(mèng)、入睡困難等現(xiàn)象。

5、睡前泡腳：睡覺前使用溫度合適的熱水適當(dāng)泡腳，能起到促進(jìn)血流通、安神寧心的效果，輔助減輕多夢(mèng)現(xiàn)象。

哺乳期女性如果睡眠不好，還要注意調(diào)節(jié)情緒。必要時(shí)及時(shí)到醫(yī)院采取針對(duì)性的治療。