可以吃棗子。

建議用量：200-300g/天

哺乳期對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也會有所增加。棗子是比較常見的一種水果，富含維生素C、維生素E、維生素A等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充機(jī)體對維生素的需求，有利于機(jī)體健康，同時也能夠增加乳汁質(zhì)量。其次，當(dāng)中的糖分含量比較高，食用后能夠被機(jī)體直接轉(zhuǎn)化利用，滿足機(jī)體所需要的能量。

棗子餐后洗干凈直接食用。但不宜與螃蟹、牛奶等一起吃，因?yàn)槭澄锂?dāng)中的蛋白質(zhì)會和棗子當(dāng)中的維生素C發(fā)生氧化反應(yīng)，可能會刺激胃腸道黏膜，容易引起腹痛、腹脹等。此外，糖尿病患者、齲齒患者不能吃，因?yàn)闂椬赢?dāng)中的含糖量比較高，可能會造成機(jī)體的血糖發(fā)生一定的波動，或者對牙齒造成一定的破壞，不利于本身的病情恢復(fù)。

哺乳期可以多吃雞肉、魚肉、烏雞湯等營養(yǎng)類的食物，但是要避免洋蔥、咖啡、辣椒等食物。平時也要做好自身的保暖措施，避免受涼。