女性走了1萬步腰疼如果休息片刻得到緩解大多是正常的，如果癥狀持續(xù)不見緩解，并且伴隨腿部疼痛可能不正常。具體原因到醫(yī)院就診檢查。

如果女性長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，在短期內(nèi)走了1萬步，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)乳酸類物質(zhì)過多釋放，而引起腰部疼痛癥狀。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中，由于腰部肌肉反復(fù)的牽拉也會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，所以一般經(jīng)過片刻休息后可以得到有效緩解，大多屬于正常情況。

如果在休息片刻后癥狀持續(xù)不見緩解，并且伴隨下肢放射性疼痛，可能是因?yàn)檠甸g盤突出癥、頸椎病等原因引起，這種情況一般是不正常的，如果不進(jìn)行規(guī)范治療，隨著疾病發(fā)展，可能會(huì)出現(xiàn)局部水腫、疼痛加重、肢體動(dòng)作受限等情況。

女性在日常生活中多注意休息，減少彎腰動(dòng)作，同時(shí)適當(dāng)添加奶類、肉類等食物。