打了個噴嚏腰疼不能彎腰可能是岔氣、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，應在醫(yī)生指導下根據原因處理。

1、岔氣：動作節(jié)奏較快時由于肌肉狀態(tài)跟不上而形成的一種現象，比如運動時大笑、突然咳嗽、打噴嚏等，由于呼吸肌突然痙攣會出現胸游走性疼痛、呼吸急促、胸背部牽引痛等現象，嚴重時會有行動限制，此時應該調整呼吸節(jié)律，一般通過充分休息、適當按摩等可以緩解。

2、急性腰扭傷：因為腰部的肌肉、韌帶遭受急性牽制而引起，和閃扭身軀、跑步、行走時滑倒等現象有關，患者一般會有后腰部劇烈疼痛、冒冷汗等現象，應遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物治療。

3、腰肌勞損：此病癥多發(fā)于30-50歲之間的人群，和久坐、久站、長時間腰部負重運動、搬運重物等有關，由于腰部肌肉、韌帶、筋膜等形成無菌性炎癥，患者會有腰部酸痛、脹痛、放射性疼痛等癥狀，改變體位或者有牽拉動作時癥狀會加重，可以聽從醫(yī)生建議使用手法治療、針灸治療等方式處理。

4、腰背肌筋膜炎：是筋膜損傷而產生的一種無菌性炎癥，和長期慢性勞損、潮濕寒冷環(huán)境等有關，患者通常會有兩側腰背肌疼痛、發(fā)涼、運動障礙等癥狀，在彎腰時腰部疼痛感會加重，可以遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物治療。

5、腰椎間盤突出癥：和椎間盤退變、妊娠、損傷、遺傳等均有關系，由于椎間盤內的神經受到壓迫，患者通常會有坐骨神經痛、腰痛、下肢放射性疼痛等癥狀，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬緩釋片等藥物治療，嚴重時可考慮手術治療。

日常生活中多吃蛋白質含量高的食物，比如牛奶、芝麻醬、雞蛋等，可以增強骨骼和肌肉的韌性，減少骨骼和軟組織損傷現象的出現。