便秘拍頭頂并不能起到通便的作用。改善便秘可以遵醫(yī)囑采取調(diào)整飲食、適當運動、按摩、心理調(diào)適、藥物治療等方法。便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，通常伴隨著硬便和干燥，與包括飲食不均衡、缺乏運動還有精神壓力等因素有關。

1、調(diào)整飲食：多吃含粗纖維的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、香蕉、火龍果等，以增加腸道蠕動，促進排便。

2、適當運動：運動可以刺激腸道蠕動，促進排便?？梢赃x擇適合自身情況的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。

3、按摩：順時針按摩腹部可以促進腸道蠕動，有助于排便?？梢悦刻煸缤磉M行按摩，每次按摩5-10分鐘。

4、心理調(diào)適：采取冥想、傾訴等方式釋放壓力避免過度焦慮和緊張，可以減輕胃腸道的緊張狀態(tài)，有助于緩解便秘癥狀。

5、藥物治療：在醫(yī)生的指導下使用通便藥物，如開塞露、聚卡波非鈣片等來緩解便秘癥狀，需注意避免過度依賴藥物。

日常生活中需要注意保持充足的休息，多喝水。應避免攝入油膩的食物如肥肉、炸雞等，以免加重便秘癥狀。