潤(rùn)腸通便、不傷胃的茶一般有荷葉茶、普洱茶、柚子茶、烏龍茶、菊花茶等，可在咨詢醫(yī)生意見(jiàn)后適量飲用。除喝茶外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)以及合理用藥等方式緩解便秘。

1、荷葉茶：荷葉具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)、通便減肥等作用。荷葉中的纖維素可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而有效緩解便秘癥狀。

2、普洱茶：普洱茶具有清熱解毒、消食消積、清肝明目、減肥降脂等作用。普洱茶中的茶多酚和生物堿等成分可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、柚子茶：柚子茶是一種以柚子為主要原料的茶飲，具有潤(rùn)腸通便、消食化積、美容養(yǎng)顏等功效。制作柚子茶的方法簡(jiǎn)單，將柚子與蜂蜜一起熬制即可。

4、烏龍茶：烏龍茶是半發(fā)酵茶，具有潤(rùn)腸通便的作用，有助于緩解便秘癥狀。同時(shí)，烏龍茶還具有降低血脂、降低血糖、抗氧化等益處。

5、菊花茶：具有清熱去火、潤(rùn)腸通便等作用，適量飲用可以有效緩解便秘癥狀。菊花茶中的菊花素具有抗炎、抗菌、抗氧化等多種生物活性，有助于腸道健康。

飲用上述茶飲時(shí)要注意適量飲用，避免過(guò)量或者空腹飲用。日常生活中應(yīng)保持良好的習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，建議多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。