可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、溫水泡腳、睡前喝溫牛奶、聽音樂、遵醫(yī)囑用藥等方式幫助快速入睡。睡眠對(duì)于人體非常重要，若睡眠不好容易導(dǎo)致沒有精神、渾身無力等，因此需要引起重視，應(yīng)前往醫(yī)院就診。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在睡覺之前可適當(dāng)做些舒緩的活動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽、散步等，使身體處于輕度疲勞狀態(tài)，有利于促進(jìn)睡眠。

2、溫水泡腳：在睡覺之前也可使用溫水泡腳，有利于放松心情，幫助入睡。

3、睡前喝溫牛奶：牛奶中含有的色氨酸，也能幫助盡快入睡。

4、聽音樂：還可以聽些舒緩、放松心情的音樂，對(duì)于睡眠也有幫助。

5、遵醫(yī)囑用藥：若長時(shí)間無法入睡，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒等幫助入睡。

在睡覺時(shí)也需要注意室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)過于嘈雜，以免影響睡眠。