一天跑步2-5公里，通?？梢赃_(dá)到減肥目的。若身體過度肥胖，已經(jīng)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響，也可前往醫(yī)院就診。

跑步屬于比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過程中不僅可以鍛煉心肺功能，還可以幫助減肥。通過跑步可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪以及熱量消耗，從而達(dá)到減肥作用。但跑步時(shí)間過短，可能會(huì)影響到能量的消耗，因此建議每天跑步2公里到5公里，有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減重的目的。但由于每個(gè)人的耐受情況并不相同，因此在跑步時(shí)主要是結(jié)合個(gè)人的情況選擇適合的公里數(shù)，并根據(jù)個(gè)人的情況逐漸增加跑步時(shí)間，并且需要堅(jiān)持，才有利于達(dá)到較好的減肥效果。

在跑步的過程中也需要注意跑步姿勢(shì)，還應(yīng)提前熱身，防止在跑步的過程中出現(xiàn)扭傷。