膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是以膝關(guān)節(jié)軟骨退變和骨質(zhì)增生為特征的疾病，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎功能鍛煉可以選擇勾腿抬腿鍛煉、踢小腿、直腿抬高、空蹬自行車、水中運動等方法鍛煉，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可能是軟骨營養(yǎng)和代謝失常、應(yīng)力不平衡等原因所致，建議到醫(yī)院診斷之后采取治療措施。

1、勾腿抬腿鍛煉：主要是通過鍛煉大腿前部肌肉的方法，大腿全部肌肉被稱為股四頭肌，在鍛煉的時候需要勾住腳尖，蹬腳后跟，通過堅持鍛煉的方法，有助于緩解膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、踢小腿：采取仰臥平躺的方法，然后在膝蓋的下面墊一個足球，用腿踢足，堅持每天做3組到5組，每組做20塊，堅持進行運動鍛煉，有助于減輕膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛癥狀。

3、直腿抬高：先仰臥平躺在墊子上，然后將腿伸直，要讓膝蓋保持不能彎曲的狀態(tài)，在伸直之后感覺有拉伸時慢慢放下，堅持運動鍛煉，有助于改善癥狀。

4、空蹬自行車：可以選擇空蹬自行車的方法，堅持每天空蹬自行車，有助于鍛煉關(guān)節(jié)部位，也能夠促進血液循環(huán)改善癥狀。

5、水中運動：水中運動是鍛煉關(guān)節(jié)比較好的一種方法，在水中有水的浮力可以支撐，能夠減少體重對膝關(guān)節(jié)的壓力，比較適合肥胖的人群堅持進行鍛煉，能夠提高肌肉耐力。

在平時需要注意做好護理工作，盡量避免過度負重，如果膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀較為嚴重，要到醫(yī)院診斷之后采取治療措施。