膝蓋軟組織挫傷一般需要1~7周能好，和具體損傷的性質以及嚴重程度密切相關，包括表面軟組織、韌帶、半月板等，不同組織的挫傷恢復程度存在較大差別。

1、表面軟組織：如果膝關節(jié)軟組織只是表面的軟組織，恢復的時間是比較快的，一般1~2周即可，一般要注意休息，避免摩擦局部。

2、韌帶：如果膝關節(jié)軟組織挫傷，指的是韌帶損傷，這時候恢復的時間可能會長一些，輕度的韌帶損傷，可能3~6周左右恢復，但是如果是重度的韌帶損傷，一般不能自愈，需要在關節(jié)鏡下進行重建手術，可能需要6~7周才可以恢復。

4、半月板：膝關節(jié)的半月板也屬于軟組織，半月板損傷以后，由于局部血運比較差，恢復起來也比較慢，如果半月板損傷比較嚴重，還需要手術治療，目前比較常用的是關節(jié)鏡手術，一般需要6~7周才能恢復。

膝蓋軟組織挫傷的部位不同，嚴重程度不同，恢復時間也有所差別，建議及時就診，根據損傷的性質進行相關治療，平時要注意休息，避免太早負重。