失眠者規(guī)范吃褪黑素一般對(duì)身體沒有害，用藥不當(dāng)或過(guò)量服用可能對(duì)身體有害。褪黑素是一種激素，由松果體分泌，褪黑素分泌存在晝夜節(jié)律性，夜幕降臨時(shí)分泌，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

1、一般對(duì)身體沒有害：褪黑素具有影響生理節(jié)律的作用，外源性補(bǔ)充褪黑素能增加中腦和下丘腦5-羥色胺、氨基丁酸的濃度。只要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用褪黑素，一般對(duì)身體沒有害，反而能治療時(shí)差變化、晝夜節(jié)律失調(diào)、睡眠時(shí)相延遲所引起的失眠。

2、可能對(duì)身體有害：長(zhǎng)期大量用褪黑素、用藥不當(dāng)?shù)瓤赡軙?huì)對(duì)身體有害。大量用藥可擾亂體內(nèi)激素水平，造成內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能產(chǎn)生藥物依賴性，導(dǎo)致睡眠功能紊亂。

使用褪黑素前應(yīng)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，滿足適應(yīng)癥時(shí)才能在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可隨意自行用藥。日常應(yīng)按時(shí)就寢，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡覺前應(yīng)排除雜念，通過(guò)聽音樂或深呼吸等誘導(dǎo)入睡。