如果是生物鐘紊亂所引起的失眠，吃褪黑素一般是管用的，但對(duì)于嚴(yán)重精神疾病所引起的，通常沒(méi)有太大的效果。失眠屬于一種睡眠障礙，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安和入睡時(shí)間比較短，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，然后讓醫(yī)生根據(jù)病人的情況制定合理的調(diào)整方案，以免導(dǎo)致失眠反復(fù)發(fā)作。

1、管用：如果作息經(jīng)常顛倒，可能會(huì)引起生物鐘紊亂，可以通過(guò)使用褪黑素來(lái)進(jìn)行改善，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)生物鐘的效果，改善失眠多夢(mèng)和入睡困難的癥狀。

2、不管用：患有嚴(yán)重的精神疾病所引起的，比如焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等，通過(guò)褪黑素很難達(dá)到改善的效果，需要通過(guò)聯(lián)合治療的方法來(lái)改善。

患者在晚上睡覺(jué)之前可以使用溫水泡腳，能夠達(dá)到促進(jìn)腳部血液循環(huán)和緩解疲勞的作用，也能夠達(dá)到助眠的效果，平時(shí)還需要適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步、打太極等，對(duì)于失眠的恢復(fù)也能起到幫助。