失眠食補(bǔ)方法一般包含紅棗、蓮子、牛奶、小米燕麥粥、蜂蜜等，失眠可能是精神緊張或者工作壓力比較大等原因引起，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，建議及時(shí)去醫(yī)院注意診治。

1、紅棗：里面有豐富的維生素以及微量元素，可以為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，具有寧心安神作用，可以提高睡眠質(zhì)量。

2、蓮子：失眠患者在平時(shí)也可以適當(dāng)吃一些蓮子，具有養(yǎng)心安神和補(bǔ)心益脾作用。

3、牛奶：里面有色氨酸，能夠降低神經(jīng)興奮，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。

4、小米燕麥粥：睡覺前喝小米燕麥粥，可以經(jīng)過消化道吸收產(chǎn)生褪黑素，使肌肉放松，促進(jìn)睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜水能夠使大腦神經(jīng)維持在相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有好處。

如果睡眠比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、勞拉西泮片、地西泮片等藥物治療，具有鎮(zhèn)靜安神作用。