晚上總失眠可以選擇一般治療法，比如調(diào)整環(huán)境、調(diào)整飲食、加強體育鍛煉等，也可以藥物治療和理療有助于恢復，應該到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，針對性處理。

一、一般治療法

1、調(diào)整環(huán)境：晚上睡覺的時候如果周圍環(huán)境特別嘈雜，很可能會有失眠的癥狀，需要保持環(huán)境安靜，也要把燈光調(diào)暗。

2、調(diào)整飲食：晚上睡覺之前喝了咖啡或濃茶后會有失眠的癥狀，需要改善飲食方式，睡覺前可以喝些溫牛奶或蜂蜜水等。

3、加強體育鍛煉：失眠和壓力較大有關(guān)系，也可以到戶外參加體育鍛煉，比如慢跑、快走、游泳等有助于癥狀減輕。

二、藥物治療：長期壓力比較大會引起神經(jīng)衰弱，患者會有失眠和多夢的癥狀，需要遵照醫(yī)生囑托服用安神補腦液、棗仁安神膠囊、甲鈷胺片等藥物治療。

三、理療：失眠患者可以通過針灸以及推拿方式治療，有舒筋通絡(luò)和促進血液循環(huán)效果，幫助患者恢復。

總是失眠的患者需要養(yǎng)成良好習慣，晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，能促進血液循環(huán)和幫助入睡。