13歲孩子睡眠不好考慮是光線亮、噪音、壓力大、飲食不當(dāng)、缺鈣等因素引起。建議前往醫(yī)院就診，通過(guò)相關(guān)的檢查明確具體原因，再采取針對(duì)性的方法治療。

1、光線亮：如果房間光線太亮，可能會(huì)刺激視網(wǎng)膜，并且向大腦發(fā)送信號(hào)，使人更加清醒，在短時(shí)間內(nèi)難以入睡或者睡眠不安穩(wěn)。

2、噪音：如果孩子居住的環(huán)境比較吵鬧，會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)造成影響，導(dǎo)致人體神經(jīng)衰弱，易出現(xiàn)失眠、做夢(mèng)、焦慮等情況。

3、壓力大：如果13歲孩子生活和學(xué)習(xí)的環(huán)境氛圍不好，可能會(huì)導(dǎo)致其處于長(zhǎng)期焦慮和緊張狀態(tài)，引起植物神經(jīng)紊亂，進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量下降。

4、飲食不當(dāng)：如果13歲孩子睡覺(jué)前喜歡喝一些功能性的飲料，或者睡覺(jué)前吃得太飽，就容易造成中樞神經(jīng)興奮，引起夜間睡眠不安穩(wěn)。

5、缺鈣：缺鈣會(huì)導(dǎo)致血液的鈣離子減少，引起體內(nèi)神經(jīng)興奮性增加，使整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)敏感性增加，容易引起失眠、睡眠不安穩(wěn)。

家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造舒適溫馨的休息環(huán)境，遠(yuǎn)離噪音，睡覺(jué)前可以適當(dāng)喝杯溫牛奶。