跑步一周膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的原因有運(yùn)動量過大、肌肉損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。建議前往醫(yī)院就診，了解引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的誘因，并根據(jù)不同身體情況在醫(yī)生幫助下處理。

1、運(yùn)動量過大：若跑步的時間比較長、運(yùn)動量比較大，也有可能會導(dǎo)致乳酸堆積在膝蓋內(nèi)側(cè)而引起疼痛，屬于正常的現(xiàn)象。

2、肌肉損傷：如果在跑步時并未做熱身運(yùn)動，也有可能會因?yàn)榕懿阶藙莶划?dāng)，而造成局部肌肉損傷，從而引起腫脹、疼痛。

3、滑膜炎：如果在跑步時所穿的褲子較短，也有可能會因?yàn)榫植块L時間受到寒冷的刺激，而使滑膜痙攣、收縮，從而引起局部腫脹、疼痛等。

4、半月板損傷：若跑步姿勢不當(dāng)造成膝關(guān)節(jié)過度勞累，也可引起半月板的完整性和連續(xù)性遭到破壞，從而引起局部疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)彈響等。

5、骨關(guān)節(jié)炎：可能是年齡、炎癥、創(chuàng)傷等原因所引起的關(guān)節(jié)軟骨質(zhì)損害，可因炎癥刺激，造成關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動障礙等。

在跑步時為了減少對身體產(chǎn)生的不良影響，建議提前進(jìn)行熱身活動。