晚上轉呼啦圈30分鐘一般能減肥，但是需要長期堅持，轉呼啦圈屬于一種常見有氧運動鍛煉。建議在減肥的時候先去醫(yī)院進行全方面檢查，可以了解具體情況，然后選擇合適的方式進行改善。

在減肥期間轉呼啦圈，能夠促進身體里面新陳代謝，加快體內脂肪以及熱量消耗，有利于輔助減肥，但是需要長期堅持才能夠使身體變瘦。在平時想要減肥不僅要通過運動還要配合控制飲食，盡量不要吃漢堡和肥肉等高脂肪食物，可以選擇吃蘋果、香蕉、青菜、檸檬等蔬菜和水果，對減肥也有幫助。

體內脂肪堆積過多者也可以去醫(yī)院通過抽脂手術減肥，是通過負壓原理將皮膚下多余脂肪組織抽取出來，從而可以使身材變苗條，手術之后需要穿上塑身衣，避免皮膚上面凹凸不平。

在減肥過程當中需要注意合理生活習慣，要有充足的睡眠，盡量不要長時間熬夜，避免導致體內激素水平紊亂，不利于減肥。