鍛煉是否需要休息一天應(yīng)該根據(jù)鍛煉持續(xù)時間、自身反應(yīng)等方面進(jìn)行分析，如果鍛煉過程中身體出現(xiàn)了異常不適癥狀，需要盡快就醫(yī)檢查，嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行處理。

鍛煉通常屬于一種健康的生活方式，對身體健康可起到益處。但鍛煉的時候也需要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。一般來說，鍛煉是否需要休息主要取決于自身情況，如果只是剛開始鍛煉，而且自身身體沒有其他不良反應(yīng)，通常可以不休息，繼續(xù)鍛煉即可。如果鍛煉的時候強(qiáng)度比較大而且已經(jīng)持續(xù)了很多天，此時身體一般比較勞累，可能會有肌肉酸痛的情況，這個時候通常需要休息一天，幫助身體緩解。

生活中除了在鍛煉方面需要多加注意之外，鍛煉后也要注意及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如菠菜、西蘭花、雞蛋、牛肉等。