長痘指的是長痤瘡，上火長痤瘡一般可以通過調整情緒、調整飲食習慣、做好面部護理、外用藥物、口服藥物等方式緩解，應該到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，及時配合醫(yī)生治療。

1、調整情緒：平時要保持心情舒暢，避免情緒低落、壓力過大，日常生活中可以適當聽一些輕音樂的運動，能夠緩解內心壓力，對于改善病情有幫助。

2、調整飲食習慣：日常要注意合理飲食，以清淡的食物為主，多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿，避免吃辛辣刺激性食物，例如辣椒、辣條，否則會加重癥狀。

3、做好面部護理：上火長痤瘡需要做好面部護理措施，可以使用溫和的洗面奶清洗皮膚，能夠祛除皮膚上的油脂，避免使用刺激性護膚產品，否則會加重病情。

4、外用藥物：上火長痤瘡可以在醫(yī)生指導下使用他扎羅汀凝膠、阿達帕林凝膠等藥物進行治療，具有軟化角質層的作用，對于祛除痤瘡有幫助。

5、口服藥物：如果癥狀得不到改善，也可以遵醫(yī)囑口服牛黃解毒片、牛黃上清片等藥物，具有清熱解毒的作用，能夠幫助痤瘡消除。

平時要養(yǎng)成良好生活習慣，避免用手抓撓，以免皮膚出現破損情況。