練舞蹈下腰后胸口疼，應根據不同誘因進行處理，常見原因有肌肉拉傷、筋膜拉傷、神經損傷、肋軟骨炎、肺炎等。在練習舞蹈時，除了要做好自身護理工作以外，對于有異常表現者，建議前往醫(yī)院就診。

1、肌肉拉傷：如果在練習舞蹈時不注意，造成局部肌肉拉傷，也可引起疼痛。一般在休息一段時間以后可逐漸緩解，在這期間要避免過度活動。

2、筋膜拉傷：如果在練習舞蹈時長時間做拉伸、下腰動作，也有可能會造成局部筋膜拉傷，一般在休息3-5天以后可逐漸緩解，對于疼痛情況較為嚴重者，也可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛膠囊等藥物緩解。

3、神經損傷：若長時間練習舞蹈，也有可能會對局部神經產生損傷，從而引起疼痛，除了要多休息以外，還可在醫(yī)生指導下使用甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物營養(yǎng)神經以及緩解疼痛。

4、肋軟骨炎：通常是指胸骨和肋骨交界處的軟骨發(fā)生了炎癥反應，可因炎癥刺激，造成前胸壁部位有明顯疼痛，并且伴隨腫脹，在活動時，疼痛情況可加重?？稍卺t(yī)生指導下使用美洛昔康片、鹽酸利多卡因注射液等藥物緩解。

5、肺炎：通常是細菌、病毒等病原體感染所引起的肺部炎癥，可出現發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀，若在患病后仍然長時間練習舞蹈，也有可能會導致病情加重，在頻繁咳嗽后則會引起胸口疼?？稍卺t(yī)生指導下使用阿莫西林膠囊、氫溴酸右美沙芬片等藥物緩解。

在平時練習舞蹈的時候，也需要做好保護工作，并根據身體情況量力而為。