練腿大腿肌肉抖得好厲害可能和沒有進(jìn)行熱身活動、負(fù)重量過大、鍛煉時間過長、缺鈣、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，鍛煉結(jié)束后可以前往醫(yī)院進(jìn)行體格、磁共振成像、肌電圖等方面的檢查，如果是疾病引起，盡快配合醫(yī)生治療。

1、沒有進(jìn)行熱身活動：如果練腿之前沒有充分進(jìn)行熱身活動，可能會在鍛煉的時候因為機體無法訓(xùn)練強度而出現(xiàn)抖動情況，通常屬于正?，F(xiàn)象，應(yīng)該充分進(jìn)行熱身活動后再加大鍛煉強度。

2、負(fù)重量過大：部分人群為了追求健身效果，在練腿的時候可能會存在負(fù)重量過大的情況，該現(xiàn)象會加重身體負(fù)擔(dān)，有可能出現(xiàn)大腿肌肉倒的抖得好厲害現(xiàn)象，此時應(yīng)該盡快減少重量，避免對身體產(chǎn)生意外性的損傷。

3、鍛煉時間過長：如果練腿時間過長，此時人體體內(nèi)能量已經(jīng)不足，肌肉無法充分發(fā)揮力量，所以也會出現(xiàn)抖動比較厲害的現(xiàn)象，此時應(yīng)該注意盡快休息。

4、缺鈣：如果本身存在缺鈣的情況，可能會造成骨骼肌肉發(fā)育異常，鍛煉過程中容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，此類人群應(yīng)該多吃蝦皮、魚肉等富含鈣元素的食物，嚴(yán)重的時候需遵醫(yī)囑口服碳酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物治療。

5、關(guān)節(jié)炎：如果自身存在關(guān)節(jié)炎癥疾病，可能會因為慢性勞損誘發(fā)，從而會有關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、肌肉活動異常等癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用骨刺消痛片、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎片等藥物治療。

平時鍛煉的時候應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，鍛煉之后可以通過按摩、熱敷等方式幫助緩解不適癥狀，如果癥狀持續(xù)不退，應(yīng)該引起自身重視。