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每天鍛煉多久可以提高免疫力

2024-01-22 17:01:10      

一般情況下，每天堅(jiān)持鍛煉30-50分鐘可以提高免疫力，如在鍛煉期間出現(xiàn)不適表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)立即停止，必要時(shí)去醫(yī)院尋求幫助。

鍛煉需根據(jù)自身狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉能夠提高身體代謝率。如每天堅(jiān)持進(jìn)行快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，且時(shí)間控制在30-50分鐘，能夠提高心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有助于身體免疫力提高。但鍛煉應(yīng)當(dāng)持之以恒，避免半途而廢，否則不能夠達(dá)到提高免疫力的效果。

除鍛煉之外，還要控制好日常飲食，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量較高的食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助免疫力提高。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
王海燕
擅長(zhǎng)疾病：
高血壓、腦血管病、肺結(jié)節(jié)、消化性潰瘍、膽汁反流性胃炎、睡眠障礙、萎縮性胃炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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