長(zhǎng)期便秘通?？梢猿蕴O果、菠菜、玉米、乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等，便秘原因常見于妊娠、飲水不足、不良飲食、不愛運(yùn)動(dòng)、消化不良等，需要及時(shí)就醫(yī)，采取針對(duì)性的治療措施。

一、吃什么

1、蘋果：其中含有豐富的膳食纖維，水分含量也比較充足，長(zhǎng)期便秘的人群，可以適當(dāng)吃這種水果，有利于胃腸道的蠕動(dòng)。

2、菠菜：屬于一種比較常見的蔬菜，其中含有豐富的鐵元素，膳食纖維含量也比較高，有助于大便的排出。

3、玉米：屬于一種比較常見的粗糧，便秘的人群可以適當(dāng)吃這類食物，能夠改善消化道不適。

4、乳果糖口服溶液：屬于一種緩解劑，能夠促進(jìn)大便的排出，可以改善便秘的癥狀。

5、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散：屬于一種益生菌，能夠促進(jìn)消化，也能夠改善胃腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。

二、原因

1、妊娠：妊娠期的女性，隨著子宮的增大，可能會(huì)給胃腸道功能帶來壓迫，容易影響胃腸道的蠕動(dòng)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。妊娠結(jié)束后能夠有所緩解，一般不需要過于擔(dān)心，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑使用開塞露，促進(jìn)大便的排出。

2、飲水不足：體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏水分時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致大便干燥，此時(shí)需要適當(dāng)增加飲水量，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。

3、不良飲食：如果平時(shí)不注意飲食，經(jīng)常吃難以消化的食物或者油脂含量過高的食物，也有可能會(huì)引發(fā)便秘。平時(shí)需要多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，比如香蕉、西紅柿等。

4、不愛運(yùn)動(dòng)：如果平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，也有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣，甚至?xí)邢胛改c道的蠕動(dòng)。此時(shí)可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等。

5、消化不良：考慮跟胃腸道蠕動(dòng)過慢有關(guān)，容易出現(xiàn)上腹部疼痛、反酸噯氣的癥狀，也有可能會(huì)導(dǎo)致便秘?？梢宰襻t(yī)囑使用多潘立酮混懸液、枸櫞酸莫沙必利分散片等藥物進(jìn)行治療，能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)。

在治療期間，需要注意身體的變化情況，如果長(zhǎng)時(shí)間無法改善，應(yīng)及時(shí)調(diào)整治療措施。