爬山腳肌肉酸痛多考慮和過度勞累有關(guān)，但也不排除是外傷、滑膜炎、腰椎間盤突出癥、骨膜炎等原因引起的。建議及時到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，如果確定是疾病因素導(dǎo)致的，應(yīng)立即配合醫(yī)生進行治療。

1、過度勞累：通常爬山的過程中需要長時間行走，可能會導(dǎo)致腳肌肉過度勞累，從而出現(xiàn)酸痛的癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^局部按摩的方法，促進局部血液循環(huán)，緩解癥狀。

2、外傷：爬山過程中如果腳肌部位受到外傷，可能會出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀。建議48小時內(nèi)進行冷敷，能夠緩解腫脹。48小時后熱敷，可以緩解疼痛癥狀。

3、滑膜炎：該疾病主要是滑膜受到創(chuàng)傷或者感染等原因引起的。如果腳部患有該疾病，可能會引起關(guān)節(jié)周圍紅腫、灼熱、疼痛?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用塞來昔布膠囊、依托考昔片、酮洛芬緩釋膠囊等藥物治療，可以起到止痛的效果。

4、腰椎間盤突出癥：平時長期不良的坐姿習(xí)慣，或隨著年齡的增長，椎間盤逐漸發(fā)生退變，可能會誘發(fā)該疾病?；疾『髸霈F(xiàn)腰部疼痛、活動受限等癥狀，嚴(yán)重時會放射至下肢出現(xiàn)麻木、疼痛的現(xiàn)象?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物治療，可以起到抗炎止痛的效果。

5、骨膜炎：如果平時運動量比較少，短時間內(nèi)劇烈運動，可能會導(dǎo)致發(fā)力的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)骨組織腫脹、疼痛等癥狀。患者可以通過彈力帶裹腿、減少脛骨等部位承受力的方式進行治療?；颊呖梢宰襻t(yī)囑服用吲哚美辛片、鹽酸左氧氟沙星片、鹽酸環(huán)丙沙星膠囊等藥物治療，能夠抗菌止痛。

日常生活中需要適當(dāng)運動，爬山的過程中可以稍作休息，避免過度勞累。