睡眠質(zhì)量差可能是環(huán)境嘈雜、上呼吸道感染、胃食管反流、植物神經(jīng)紊亂、抑郁癥等原因引起，要及時到醫(yī)院就診，明確原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)處理。

1、環(huán)境嘈雜：睡覺時周圍環(huán)境過于嘈雜，受到噪音干擾，大腦會比較興奮，可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差?？蛇x擇安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)光線昏暗、溫度適宜，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、上呼吸道感染：上呼吸道發(fā)生感染會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等不適癥狀，容易干擾正常睡眠，導(dǎo)致以上情況，個別患者還可能會伴有流鼻涕、乏力等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚緩釋片、復(fù)方氨酚烷胺膠囊等藥物減輕感染，緩解身體不適。

3、胃食管反流：胃酸反流到食管會引起胸痛、胃灼熱等癥狀，睡覺時這些不適癥狀持續(xù)存在，可能會引起睡眠質(zhì)量變差?？勺襻t(yī)囑用西咪替丁膠囊、鹽酸雷尼替丁膠囊、法莫替丁片等藥物減少胃酸分泌，改善不適癥狀，促進(jìn)入睡。

4、植物神經(jīng)紊亂：交感神經(jīng)過度興奮或交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)失衡，可能會干擾到深度睡眠周期引起上述現(xiàn)象，部分患者會伴有心悸、乏力、記憶力減退等癥狀。可根據(jù)醫(yī)生指示服用維生素B1片、谷維素片、甲鈷胺片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，幫助改善睡眠。

5、抑郁癥：由于患者長期情緒低落、消極，大腦無法進(jìn)入放松狀態(tài)，難以入睡，睡眠質(zhì)量就會變得比較差，或伴有思維遲緩、食欲減退等現(xiàn)象?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等藥物，維持5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)水平，有助于促進(jìn)入睡。

治療期間要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，避免擅自調(diào)整藥物用量影響病情恢復(fù)。平時要保持作息規(guī)律，也可以通過聽音樂、爬山、游泳等方式緩解壓力，輔助改善睡眠問題。