熬夜人群通常可以吃獼猴桃、柚子、香蕉、橙子、草莓等水果。適量吃水果雖然對身體有好處，但不能完全改善長期熬夜對身體帶來的不良影響。日常應(yīng)注意關(guān)注自身癥狀表現(xiàn)，如果出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，建議及時到醫(yī)院檢查、治療。

1、獼猴桃：含有最豐富的維生素C，具有輔助改善體質(zhì)的作用，緩解熬夜引起的身體無力、精神不振等現(xiàn)象。

2、柚子：具有清熱下火的功效，熬夜后如果出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，適量吃柚子可以清內(nèi)火。

3、香蕉：大多數(shù)熬夜人群會出現(xiàn)久坐的情況，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動預(yù)防便秘。

4、橙子：橙子中含有胡蘿卜素，可以緩解眼疲勞，改善視力，減輕熬夜后的眼干、眼澀等不適感。

5、草莓：有抗氧化的作用，可以幫助清除身體中的自由基，提高抗病能力，降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

建議養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣，做到早睡早起、保證每天睡眠充足，有助于改善體質(zhì)、提高抵抗力。