肩周炎指肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)自限性無菌性炎癥。緩解肩周炎疼痛的方法，需要針對(duì)病因進(jìn)行分析，常見因素包括肩部受涼、過度勞累、肩部長時(shí)間受壓、長時(shí)間保持不良姿勢(shì)、治療不徹底等。如果出現(xiàn)病情復(fù)發(fā)，需要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)治療，促進(jìn)身體恢復(fù)。

1、肩部受涼：肩膀受到寒冷刺激，可能引起肌肉和關(guān)節(jié)血液循環(huán)不暢導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加重，使肩周炎復(fù)發(fā)。可以通過注意肩膀保暖，避免處于寒冷環(huán)境，用熱水袋熱敷肩膀部位，促進(jìn)血液循環(huán)減輕炎癥反應(yīng)，改善疼痛癥狀。

2、過度勞累：出現(xiàn)疾病后長時(shí)間從事重體力勞動(dòng)，或者頻繁使用肩膀，可能導(dǎo)致肩膀肌肉和關(guān)節(jié)過度勞損誘發(fā)上述情況。注意休息，適當(dāng)進(jìn)行拉伸、按摩等，有助于放松肌肉，減輕疼痛表現(xiàn)。

3、肩部受壓：肩膀長時(shí)間受壓，可能會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)疾病復(fù)發(fā)的情況。一般適當(dāng)活動(dòng)肩膀，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行紅外線理療，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善肩部的靈活性，促進(jìn)疼痛癥狀減輕。

4、長時(shí)間保持不良姿勢(shì)：長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)過度緊張，引起肩周炎發(fā)作。可通過保持正確姿勢(shì)，定期進(jìn)行身體活動(dòng)，放松肩部肌肉緩解肌肉緊張狀態(tài)，改善疼痛現(xiàn)象。疼痛明顯時(shí)，可以配合醫(yī)生使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨酚片等藥物進(jìn)行鎮(zhèn)痛治療。

5、治療不徹底：出現(xiàn)肩周炎后沒有嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)定量地服用藥物，并沒有配合康復(fù)鍛煉糾正不良的生活習(xí)慣，可能會(huì)因?yàn)橹委煵粡氐讓?dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。一般積極配合醫(yī)生治療，并積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉鞏固治療效果，有助于改善病情，減輕疼痛癥狀。

建議在恢復(fù)期間適當(dāng)補(bǔ)充魚、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，幫助提高身體免疫力，也需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，有助于身體康復(fù)。