絕經(jīng)期綜合征通常指的是圍絕經(jīng)期綜合征，是指女性絕經(jīng)前后這段時間因性激素波動，或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。可以通過調(diào)整飲食、藥物治療、心理治療、適當運動、保持充足的睡眠等方法緩解。但是要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下選擇合理的方式，減輕不適癥狀。

1、調(diào)整飲食：飲食上多攝入雞蛋、蝦、瘦肉等蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食物，為身體提供足夠的能量，有助于維持身體正常生理功能，改善不適癥狀。

2、藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片、醋酸甲羥孕酮片等藥物調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善潮熱、多汗等不適癥狀。

3、心理治療：用藥期間可以進行心理治療，幫助緩解焦慮、急躁等消極情緒，提高睡眠質(zhì)量，促進癥狀改善。

4、適當運動：配合散步、慢跑等有氧運動，可以促進身體新陳代謝，幫助放松身心，緩解心煩、易怒、失眠等癥狀。

5、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解注意力不集中、耳鳴、焦慮等狀態(tài)。

治療期間可以適度安排性生活，有利于身心健康，改善圍絕經(jīng)期綜合征的癥狀，提高生活質(zhì)量。