絕經(jīng)年齡過(guò)早指的是女性絕經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)間早于正常年齡的現(xiàn)象。通常可采取規(guī)律作息、調(diào)整飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、禁止吸煙、口服避孕藥等方式進(jìn)行改善。絕經(jīng)年齡過(guò)早屬于異?，F(xiàn)象，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，有助于促進(jìn)癥狀好轉(zhuǎn)。

1、規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫力，改善焦慮、急躁等癥狀。

2、調(diào)整飲食：減少食用辛辣刺激性食物和高糖、高脂、高鈉類食物，確保食物口感清淡、食材多樣化，食物之間搭配合理，并適度進(jìn)食，能夠保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足、控制體重，使身體更加健康。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人身體情況和喜好堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)，改善失眠、食欲下降、性欲減退等癥狀。

4、禁止吸煙：煙草中的尼古丁、一氧化氮等成分對(duì)子宮的危害比較大，禁止吸煙有助于避免攝入該類物質(zhì)，提高女性生殖器官功能。

5、口服避孕藥：遵醫(yī)囑服用左炔諾孕酮片、左炔諾孕酮炔雌醚片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等避孕藥，可以起到調(diào)節(jié)雌、孕激素的作用，延緩病情發(fā)展。

建議患者密切關(guān)注自身癥狀，如果出現(xiàn)明顯的乳房脹痛、失眠等現(xiàn)象，要及時(shí)調(diào)整治療措施。治療過(guò)程中注意定時(shí)復(fù)診，可以明確身體恢復(fù)情況。