更年期女人可以適當(dāng)?shù)某允卟恕⑺?、豆制品、奶制品、肉類食物等，更年期可能是年齡增長(zhǎng)或者是卵巢衰退所引起的，會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗和月經(jīng)周期紊亂等癥狀，如果女性的臨床癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院完善相關(guān)的檢查，對(duì)癥治療。

1、蔬菜：有青菜、胡蘿卜、西紅柿、油麥菜等，里面還有豐富的維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維等，能夠及時(shí)滿足身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、水果：有香蕉、草莓、獼猴桃等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，口感比較好，適合更年期的女性吃。

3、豆制品：比如黃豆、豆?jié){等，里面含有豐富的大豆異黃酮，能夠達(dá)到補(bǔ)充雌激素的效果，也能夠改善更年期的癥狀。

4、奶制品：有酸奶和純奶等，當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，避免更年期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

5、肉類食物：有牛肉、魚肉、蝦肉等，當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是屬于人體當(dāng)中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

女性在日常生活中還需要多注意休息，合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，不能經(jīng)常熬夜或者過(guò)度勞累。